減量を決意する（おじさんダイエット）②敵を知る
ダイエットは闇雲に進めても「結果にコミット」しません。
孫子の兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」
そう、戦に勝つには、
敵（１ｋｇの脂肪）を知る
ことが重要なのです。
敵を知り・・・
１ｋｇの脂肪
を燃やすには、どのくらいのカロリーを消費すれば良いのか？ なんと。。
７,２００ｋｃａｌ
・ ごはん普通盛で約３１膳分のカロリーに相当
・フルマラソン３回分＝約１２０ｋｍを走破した場合の消費カロリーに相当
この数値を見れば一目瞭然。如何に相手が難敵かお分かり頂けたかと思います。
己を知ることで・・・
一方、成人が普通に生活をして１日に消費されるカロリーは次のとおり。
|
基礎代謝量① |
身体活動レベル② |
1日の消費カロリー①×② |
|
|---|---|---|---|
| 成人男性 | 1,500kcal | 1.6 | 2,400kcal |
| 成人女性 | 1,200kcal | 1.6 | 1,920kcal |
※適度に活動をした場合のおおよその「１日の消費カロリー」です。
成人男性の場合、普通に生活して１日２,４００ｋｃａｌ消費されるのです。
７,２００／２,４００＝３
端数なくスッキリ割り切れました！
完璧な手法を導き出す！
おじさんダイエットのプログラムが決まりました。
３日間断食。
シンプルイズベスト！これが最も単純な１ｋｇの減量方法です。
玄人の手法につき。。
この手法・・素人にはオススメできない、リスクが高すぎるのだ。
